La dieta depurativa para recuperar tu energía
La vuelta a la rutina después de unas largas vacaciones supone un gran esfuerzo a nivel mental, pero también a nivel físico. La falta de actividad durante periodos largos hace que perdamos agilidad y energía haciendo que todo nos cueste el doble. Entre los excesos veraniegos, destacan las comidas copiosas, sumadas a la falta de ejercicio y las exposiciones continuadas al sol, que afectan directamente a nuestra piel.
¿El resultado? Piel apagada y curtida con signos de envejecimiento acentuados, falta de energía, y algún que otro kilito demás.
¿La solución? Un cambio de mentalidad, reevaluando los hábitos alimenticios, a través de un profesional, para volver a la vida sana, ayudando a frenar la inflamación y la oxidación celular a través de ciertos súper-alimentos antioxidantes y antiaging y, con ello, recuperar la salud de la piel y, además potenciar la energía. Si bien no está pensada para adelgazar, es cierto que sus ingredientes suelen producir este efecto.
Aquellos que la prueban, reconocen notar una gran mejoría en su piel, y sentirse mejor por dentro y por fuera en tan sólo unos días.
“Cada comida debe incluir proteínas de alta calidad, carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables. Siempre se debe consumir en primer lugar las proteínas para, así, ayudar al proceso de digestión y evitar una respuesta glicémica. A continuación, las fibras (salvado de trigo, verduras y granos integrales). y, por último, los carbohidratos complejos (se encuentran en alimentos tales como guisantes, alubias, granos enteros y hortalizas). Se deben evitar los refrescos light los zumos envasados, el azúcar, el café y por supuesto, el alcohol y el tabaco y sustituirlos por 9 vasos de agua mineral al días y té verde. Además de media hora de ejercicio físico diario para mantener una buena salud y vitalidad.”
¿Cómo conseguirlo?
Desde quiropráctico Madrid te presentamos la base de esta dieta que son 4 grupos de nutrientes antiaging clave contenidos fundamentalmente en 10 súper-alimentos anti-inflamatorios, pro-tensores, antioxidantes y de anti-retención.
Los 10 súper-alimentos
- Salmón salvaje
Contiene DMAE, Axantina y Ácidos Grasos. Este complejo hace de él el perfecto alimento anti-edad. El DMAE aporta efecto lifting y un aspecto más esculpido, mientras que los demás mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia dérmica.
Aceite de oliva virgen extra
Posee ácido oleico, polifenoles y hidroxitirosol, un protector antioxidante que sólo se encuentra en esta clase de aceite de oliva y no en otros más prensados.
Las frutas y verduras
Especialmente verdes, por su contenido en clorofila, que es antinflamatoria. Aparte, son potentes antioxidantes y ricos en calcio y magnesio, que frenan el envejecimiento.
Fresas y frutos rojos
Potentes antioxidantes con bajo contenido glicémico son claves para conseguir un rostro más joven y lleno de vitalidad. Además, ayudan a reducir la grasa corporal acumulada, que normalmente se ‘fija’ a través de alimentos con un índice glicémico superior a 50.
- Lácteos naturales orgánicos, sin edulcorantes y bajos en sal
Entre los dos más recomendados se encuentran el yogur natural orgánico (sin azúcar ni edulcorantes añadidos) y el kéfir. Ambos contienen importantes bacterias para la salud intestinal y mejoran la digestión.
- Avena en copos
Rica en fibras, grasas monoinsaturadas y proteínas, ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial, además de mejorar el sistema digestivo, regular el azúcar en sangre y proteger el organismo contra el cáncer.
- Plantas aromáticas y especias
Además de dar sabor a las comidas, tienen propiedades antiaging, como la cúrcuma: antiinflamatoria y neuroprotectora. La salsa de tabasco es otra de las opciones admitidas, ya que su proceso de preparación conserva las propiedades de la capsaicina, un poderoso antioxidante contenido en gran proporción en los chiles.
Té verde
Es una de las bebidas clave de la dieta antiaging. No solo tiene un alto contenido antioxidante que estimulan el metabolismo, sino que también contribuye a impedir la absorción de grasas perjudiciales.
Agua mineral
El agua además de ser un potente diurético natural es necesaria para todas las funciones vitales que realiza nuestro organismo.
Es el mejor aliado, ya que la deshidratación dificulta la metabolización de las grasas y, por lo tanto, impedirá que el organismo elimine los residuos, además de fomentar el desarrollo de los compuestos inflamatorios.
Es recomendable un litro de agua por cada 25 kilos.
- Cúrcuma
Es antinflamatoria y neuro-protectora.
- Cacao puro
Potente antioxidante que evita el ataque de los radicales libres y, gracias a su alto contenido en magnesio, regula los niveles de azúcar, ayuda a ‘fijar’ el calcio, controla la flora intestinal y protege el sistema cardiovascular.
Suplementos alimentos
Para aquellos que desean un aporte extra a la dieta, los suplementos alimenticios, son perfectos para potenciar sus efectos antiaging y para activar el metabolismo,
- Omega 3; (durante 30 días)
Un suplemento que ayuda a mejorar el estado de ánimo, regular el peso y mantener la salud cardiovascular..
Complejo B con minerales, orgánico.
El complejo B ayuda a regenerar nuestros tejidos y los minerales además de nutrir y fortalecer nuestros huesos, ayudan en la absorción de todos os nutrientes, además esta sinergia de sustancias, hacen que nuestro metabolismo se acelere facilitando la eliminación de grasa.
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