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Tomar complementos vitaminicos, si o no.

Hay mucha polémica sobre la necesidad de tomar complementos vitamínicos o no, pero bajo mi punto de vista es bastante sencillo.

Las vitaminas y los minerales son micro nutrientes, esto quiere decir que nuestro organismo necesita una cantidad muy pequeña para poder funcionar correctamente, lo que sucede es que estos solo podemos obtenerlos a través de la alimentación, porque en su gran mayoría no los puede producir el cuerpo.

Podemos leer en muchos artículos que no es necesario un aporte extra, de estos nutrientes, si llevamos una dieta equilibrada y no tomamos alimentos procesados (carentes de la mayoría de los nutrientes), pues la mayoría de los alimentos son ricos en estas sustancias.

Después de esta reflexión ¿qué cantidad de la población lleva una dieta sana y no come comida procesada? Pues yo diría que una minoría. Sin contar con la exposición a ciertas sustancias o radicales libres que directamente hacen desaparecer las vitaminas

Por un lado, tenemos a los niños y adolescentes que necesitan un aporte especial por el crecimiento y el desgaste en su actividad física, este sector de la población, en su mayoría, está íntimamente relacionado con la comida procesada (Snacks, patatas fritas, bollería, hamburguesas…) y es poco habitual de las verduras y las legumbres, a no ser que en su vida cotidiana exista una higiene alimenticia establecida, que no es habitual en la mayoría de las familias.

De otro lado están las personas mayores cuyo desgaste, por los años, produce un deterioro del sistema digestivo, si le sumamos una alimentación pobre junto con un exceso de medicación (en muchos casos),  produce deficiencias en todos los aspectos y una clara desnutrición.

En tercer lugar, un gran número del resto de la población de edad media lleva una vida acelerada con estrés, desorden en las comidas, exposición a alcohol, tabaco, contaminación, y en definitiva malos hábitos adquiridos, que merman considerablemente la acción de las pocas vitaminas que llegan a los intestinos.

Por lo tanto, es muy difícil saber hasta que punto estamos bien alimentados y que aporte diario es el correcto, también es cierto que muchas de las vitaminas más importantes, como el complejo B, que es el encargado de muchas funciones de regeneración celular y otras neurológicas, o la vitamina C que es un potente antioxidante, no son toxicas, pues su exceso se elimina por la orina, con lo cual no hay peligro en caso de que nos excediéramos en la cantidad diaria.

Con todos estos datos, yo particularmente, creo que un aporte extra nunca esta demás, eso sí, siempre que sean de una calidad superior, avaladas por sellos de calidad que lo confirmen y en las dosis recomendadas por los laboratorios y los especialistas. Es fácil tener déficit y es casi imposible pasar los limites recomendados con el ritmo de vida que llevamos actualmente y los factores externos que nos acompañan día a día.

A continuación, daré una lista de inhibidores potentes de la vitamina y que disminuyes considerablemente sus efectos y su cantidad;

  • Alcohol
  • Tabaco
  • Medicamentos
  • Contaminación
  • Anticonceptivos
  • Estrés
  • Pesticidas
  • Comida procesada
  • Comida cocinada a altas temperaturas
  • Tierra de agricultura empobrecida…………

Ahora la decisión es vuestra

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